*，睡眠不足對健康會產生一系列負面影響，但睡太多也同樣可怕。

9月2日，發表在《美國心臟病學會雜志》上的一項新研究中，來自美國麻省理工學院、麻省總醫院、哈佛大學、英國曼徹斯特大學、美國科羅拉多大學博爾德分校的聯合研究團隊，對近50萬人進行的研究顯示，即使你不吸煙，且沒有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡太多都會增加你患心臟病的風險。

該研究還發現，對于那些具有心臟病高遺傳風險的人來說，每晚睡6-9小時可以抵消這種風險。

研究通訊作者、科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學助理教授Celine Vetter說：“這一次，我們提供了迄今為止有力的證據，證明睡眠時間是心臟健康的關鍵因素，這一點對每個人都適用。”

在這項研究中，研究團隊分析了英國生物庫中461000名年齡在40歲至69歲之間且從未患過心臟病參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習慣以及醫療記錄，然后對他們進行了7年的隨訪研究。

與那些每晚睡6-9小時的人相比，睡眠不足6小時的人在研究期間心臟病發作的幾率要高出20%。那些睡眠時間超過9小時的人也提高了34%的可能性。

當研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時，他們發現每晚睡6-9個小時可以將心臟病發作的風險降低18%。

該研究First Author哈佛大學的Iyas Daghlas說：“這是一個令人鼓舞的消息，不管你遺傳的心臟病風險是什么，健康的睡眠量有助于降低風險。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實現一樣。”

過去的觀察性研究表明，睡眠持續時間與心肌梗死之間存在關聯，但二者的因果貢獻，以及睡眠對降低冠狀動脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會同時影響心臟健康和睡眠，這使得確定因果關系變得更加困難。

在這項新研究中，研究人員使用了英國生物庫中的大量數據，并結合觀察和遺傳研究，以不同的方式提出問題。在考慮了身體成分、活動量、社會經濟地位和心理健康等30個因素后，他們發現睡眠時間本身對心臟病發作風險的影響獨立于其他因素。

人們在6-9小時睡眠范圍之外的時間越長，患病風險就越大。例如，每晚睡5小時的人患心臟病的風險比睡7-8小時的人高出52%，而每晚睡10小時的人的心臟病風險要高出兩倍。

研究人員使用孟德爾隨機化法觀察參與者的基因譜，以確定那些遺傳傾向短時間睡眠的人是否更有可能患心臟病。

他們發現了27種遺傳變異與睡眠不足有關，并看到類似的模式出現——受遺傳影響的短睡眠時間是心臟病發作的一個風險因素。

Vetter說：“這讓我們更加確信睡眠時間長短與心臟健康之間存在因果關系，而不是其他因素。”

這項研究并沒有探究睡眠持續時間增加心臟病發作風險的機制，但之前的研究已經指出了一些解釋。睡眠過少會影響動脈內壁或內皮細胞，從而影響炎癥細胞的骨髓發育，還會導致不良的飲食選擇，這反過來會影響體重，進而影響心臟健康。睡眠過多還可能促進體內炎癥，而炎癥也與心血管疾病有關。

作者希望這項研究能提高醫生、公共衛生機構和公眾關于睡眠對心臟健康益處的認識。Vetter說：“正如鍛煉和健康飲食可以降低患心臟病的風險一樣，睡眠也可以。”